Regras básicas
Na página do Whole30BR, todas as regras são bem detalhadas e inspiradoras. Li tudo diversas vezes mas resolvi elaborar quadros resumo com os pontos mais importantes do programa. Isso me ajudou muito no dia a dia. Foi mais fácil e rápido de consultar, além de ajudar outras pessoas que se interessaram em começar o programa enquanto fazíamos.
As regras podem parecer radicais mas com planejamento e sem preguiça, essa dieta passa a ser estilo de vida.
Então vamos a elas.
Nesse primeiro quadro resumo, listei as regras de ouro e o que é proibido ao longo desses 30 dias.
Outro quadro que me ajudou muito foi o de alimentos permitidos. Consultei toda hora, principalmente na hora de planejar os cardápios semanais e listas de compras.
As dicas que encontrei na página do programa também foram listadas.
Deixar esses quadros à mão (salvei no meu telefone mesmo) foi ótimo! Foram úteis em mercados, restaurantes, casa de família e amigos ou até pra tirar dúvidas de amigos que resolveram entrar no programa depois que viram nossos resultados ou quando falávamos da descoberta de mais um prato maravilhoso.