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Porções dos pratos
Nesse programa não se sente fome. Pelo menos foi assim que seguimos. Pratos cheios, seguindo as porções descritas no quadro abaixo, além de tentar realizar as 5 refeições por dia, considerando antes e depois do treino como refeições também.
Outra imagem legal para se ter a ideia dessas porções é a do próprio livro Whole30.
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